「また辞めたい…」仕事が長続きしないのはなぜ？本当の理由と長続きさせるための7つの対策
「また辞めたい…」仕事が長続きしないのはなぜ？本当の理由と長続きさせるための7つの対策「もう半年も経つけど、また辞めたい気持ちになっている…」
「転職を繰り返してばかりで、自分のキャリアが不安だ…」
もしあなたがそう感じているなら、それは決してあなた一人の問題ではありません。
多くの人が、仕事が長続きしないことに悩み、自信を失っています。
それはあなたの能力が低いからでも、根性がないからでもありません。
そこには、あなたが気づいていない「本当の理由」が隠されていることが多いのです。
この記事では、仕事が長続きしない人に共通する理由を深く掘り下げ、今日からできる具体的な対策を7つご紹介します。
この記事を読み終えた時、あなたは自分自身を責めることなく、仕事が楽しくなるための具体的な一歩を踏み出せるはずです。
仕事が長続きしない人が抱える3つの「本当の理由」
「また辞めたい…」仕事が長続きしないのはなぜ？本当の理由と長続きさせるための7つの対策仕事が長続きしない理由は人それぞれですが、深く掘り下げると、大きく3つのパターンに分類できます。
これは、あなたがどのタイプに当てはまるかを知るための第一歩です。
理由1：仕事選びの「軸」がズレている
これは、最も根本的な原因です。
多くの人が
「給料が高いから」
「会社の知名度があるから」
といった表面的な理由で仕事を選びがちですが、これだけでは長続きしません。
| 日本語 | 内容 |
|---|---|
| 「やりたいこと（Will）」と「得意なこと（Can）」の不一致 |
「やりたいこと（Will）」：どんな仕事に興味があるか、何を成し遂げたいか。 「得意なこと（Can）」：どんなスキルや才能を持っているか、どんな役割を担うのが得意か。 この2つがずれていると、仕事にやりがいを感じられず、いずれ限界がきます。 たとえば、「人と話すのが苦手なのに営業を選んでしまった」といったケースです。 |
理由2：職場の人間関係に悩んでいる
どんなに仕事内容が好きでも、人間関係がうまくいかなければ、強いストレスを感じます。
| 日本語 | 内容 |
|---|---|
| コミュニケーションのすれ違い |
上司や同僚とのコミュニケーションが円滑に進まず、仕事の進め方や意図が理解されない。 自分の意見が否定されると感じ、発言するのが怖くなってしまう。 |
| 「報連相（報告・連絡・相談）」が苦手 |
問題を一人で抱え込み、周囲に助けを求められない。 小さなミスを報告できず、それが大きな問題に発展してしまう。 これは、「誰にも迷惑をかけたくない」という責任感の強さが裏目に出ているケースも多いです。 |
理由3：仕事の「価値」を自分自身で見出せない
これは、仕事のやりがいや意味を見失ってしまう状態です。
| 日本語 | 内容 |
|---|---|
| 「誰かの役に立っている」実感が持てない | 自分の仕事が、会社の目標や誰かの笑顔にどうつながっているのかが見えない。 |
| 評価基準が不明瞭 | どんなに頑張っても正当に評価されないと感じ、モチベーションの源泉となる「ドーパミン」が分泌されず、やる気が維持できません。 |
| 完璧主義・責任感が強すぎる |
「すべての仕事を完璧にこなさなければ」と思い込み、小さなミスにもひどく落ち込んでしまう。 これは自己肯定感の低さと密接に関係しており、結果的に「自分にはこの仕事は向いていない」と結論づけてしまいます。 |
長続きさせるための7つの具体的対策
「また辞めたい…」仕事が長続きしないのはなぜ？本当の理由と長続きさせるための7つの対策理由がわかれば、次はその対策です。
今日からできる7つの行動をご紹介します。
対策1：自己分析を徹底する
まずは、自分自身を深く知ることから始めます。
「キャリアの棚卸し」
これまでの職務経歴を書き出し、「楽しかった仕事」「辛かった仕事」を洗い出します。
なぜそう感じたのか、具体的な理由を掘り下げてみましょう。
「得意なこと」を見つける
友人や家族に「私の得意なことって何だと思う？」と聞いてみるのも有効です。
自分では気づかなかった強みを発見できるかもしれません。
「転職の軸」を明確にする
「給与」「残業時間」「仕事内容」「人間関係」「通勤時間」など、自分にとって絶対に譲れない条件を5つに絞り込んでみましょう。
対策2：ストレスの「原因」を言語化する
「なんとなく嫌だ」ではなく、「何が具体的に嫌なのか」を明確にします。
これにより、漠然とした不安が具体的な課題へと変わり、対処できるようになります。
| 日本語 | 内容 |
|---|---|
| 「感情」と「事実」を切り離す | 「上司に嫌われている」という感情ではなく、「上司が自分の報告に対し、無言で聞いている」という事実を書き出します。 |
| 「〇〇が辛い」の〇〇を埋める |
例：「残業が辛い」→「なぜ残業が辛い？」「自分の時間がないのが辛い」「疲れているのに寝る時間が減るのが辛い」 このように具体的にすることで、取るべき行動が見えてきます。 |
3. 会社の中で「味方」を見つける
職場の人間関係は、仕事の継続に不可欠な要素です。
| 日本語 | 内容 |
|---|---|
| ランチや休憩を一緒にする人を探す | 業務外の雑談ができる相手を見つけるだけでも、心理的な負担は大きく軽減されます。 |
| 部署外のコミュニティに参加する | 社内のサークル活動や、別部署の社員と交流する機会に参加してみましょう。異なる視点を持つ人との会話は、新たな発見につながります。 |
4. 小さな「達成感」を積み重ねる
大きな目標だけでなく、小さな目標を設定し、それをクリアする喜びを味わいましょう。
これは、脳の報酬系（ドーパミン）を活性化させ、モチベーションを維持するために非常に有効です。
| 日本語 | 内容 |
|---|---|
| 「To Doリスト」を細かく分ける | 「企画書作成」→「1. データ収集」「2. 構成作成」「3. グラフ作成」のように細分化します。 |
| 自分への「ご褒美」を設定する | 「このタスクを終えたら、好きなコーヒーを飲む」のように、小さなご褒美を設定することで、やる気を引き出せます。 |
5. 「報連相」を徹底する
これは、自分を守るための大切なスキルです。
| 日本語 | 内容 |
|---|---|
| 「相談」を習慣化する | 「〇〇について悩んでいるのですが、5分だけお時間いただけますか？」と、相手に負担をかけない形で声をかけましょう。 |
| 「報告」はこまめに | プロジェクトの進捗は、進んだ分だけこまめに報告します。これにより、問題が大きくなる前に対応できます。 |
6. プライベートを充実させる
仕事以外の時間で、自分の好きなことに没頭する時間を作りましょう。
これは、セロトニン（幸福ホルモン）の分泌を促し、ストレス耐性を高める効果があります。
| 日本語 | 内容 |
|---|---|
| 意識的に休息を取る | 「今日は定時で帰る」「週末は仕事のメールを見ない」など、自分ルールを設けましょう。 |
| 趣味や習い事を見つける | 仕事と関係ないコミュニティに参加することで、新たな発見やリフレッシュにつながります。 |
7. 専門家やキャリアコーチに相談する
一人で悩みを抱え込まず、プロの力を借りることも有効な選択肢です。
| 日本語 | 内容 |
|---|---|
| キャリアコーチング | 客観的な視点から、あなたの強みやキャリアの方向性を一緒に見つけてくれます。 |
| カウンセリング | 過去の経験からくる自己肯定感の低さなど、より深い心理的な問題にアプローチしてくれます。 |
よくある質問と回答（Q&A）
「また辞めたい…」仕事が長続きしないのはなぜ？本当の理由と長続きさせるための7つの対策このセクションでは、仕事が長続きしないことについて、あなたが抱えているかもしれない具体的な疑問に答えます。
Q1：転職回数が多いと、やはり転職活動で不利になりますか？
A1： 確かに、短期間での転職が多いと、採用担当者は「またすぐに辞めてしまうのではないか？」と懸念を抱くことがあります。
しかし、それは決して致命的なマイナス評価ではありません。
重要なのは、「なぜ転職したのか」という理由に一貫性があるかです。
たとえば、「より専門性を高めたい」「リーダーシップを発揮できる環境を探している」といった前向きな理由であれば、転職回数はあなたのキャリアの幅を示す強みになります。
Q2：どうしても仕事にやりがいが見出せません。
どうすればいいですか？
A2： 仕事のやりがいは、必ずしも「天職」を見つけることだけではありません。
まずは、現在の仕事の中に「やりがい」のヒントがないかを探してみましょう。
| 日本語 | 内容 |
|---|---|
| 「誰かの役に立っている瞬間」を探す | 自分が作った資料でチームの会議がスムーズに進んだ、顧客から感謝の言葉をもらった、といった小さな成功体験に意識を向けてみましょう。 |
| 「工夫できる部分」を探す | 業務フローを少し改善してみる、資料をより見やすく作り変えるなど、小さな工夫で仕事の価値を高められないか考えてみましょう。 |
Q3：仕事とプライベートの切り替えがうまくいきません。
A3： 現代社会では、仕事とプライベートの境界線が曖昧になりがちです。
明確に切り替えるための「自分ルール」を設定することから始めてみましょう。
| 日本語 | 内容 |
|---|---|
| 「ノー残業デー」を設ける | 毎週決まった曜日は、残業せずに帰ることを徹底します。 |
| 「デジタルデトックス」の時間を作る | 退勤後は仕事のメールやチャット通知をオフにする、週末は仕事の連絡を一切見ないなど、意識的に仕事から離れる時間を作りましょう。 |
まとめ：仕事が長続きしないのは、あなたが「変わる」タイミング
「また辞めたい…」仕事が長続きしないのはなぜ？本当の理由と長続きさせるための7つの対策仕事が長続きしないのは、決してネガティブなことばかりではありません。
それは、あなたが本当にやりたいこと、得意なことを探している「成長の証」かもしれません。
この記事で紹介した理由と対策を参考に、自分自身とじっくり向き合ってみてください。
そして、あなたのキャリアが、心から満足できるものになることを願っています。
