【チーズドッグのカロリー】大人気のチーズドッグ・ハッドグ・チーズドック高カロリー？中身やトッピングでカロリーは抑えられる！
いまSNSや街中でもよく見る韓国発祥のチーズドックですが、チーズがたっぷり入っていますしトッピングもたくさんかかっているので、一体どれぐらいのカロリーがあるか気になりますよね。
チーズドックは確かにカロリーが高いのですが、種類やトッピングに気を使えば、チーズドッグもそこまで高カロリーにならずに済みます。
・チーズドックのカロリーについて
・1本消費するのに必要な運動量
・中身やトッピングのカロリー
こちらについて詳しくご説明いたします。
ダイエット中だけど食べてみたい方や、まだ食べたことがなくて気になっている方は、ぜひご一読をお願いいたします。
チーズドック・チーズハッドグ・ハッドグのカロリーは約450kcal
チーズドックは記事の中にカロリーの高いチーズが入っていたり、大量のトッピングがかかっていたりと、カロリーが約450kcal程なんです。形状の似ているアメリカンドックは、サイズによって異なりますが、チーズや大量のトッピングがないので1本あたりおよそ250kcalと、チーズドックよりもかなりカロリーは低くなっています。
またチーズドックには中のチーズの種類によってカロリーは変わってきますし、トッピングによっても大きく変わってきます。それを知らずに注文してしまいますと、非常に高いカロリーになってしまうので注意してください。
チーズドッグはチーズによってカロリーが違ってくる
チーズドックには主にモッツァレラチーズとチェダーチーズが使われており、同じチーズではございますが、種類によってカロリーは大きくことなります。
・モッツァレラチーズ （100gあたり276kcal）
・チェダーチーズ（100gあたり423kcal）
このことからチェダーチーズを使ったチーズドックの方が、カロリーが高いことがわかります。
ダイエット中で、どうしてもチーズドックが食べたい場合は迷わずチェダーチーズの方を選んでください。
チーズドッグとカロリー。カロリーの高い料理と比べてみると
カロリーが高い料理といえばカツカレーやカツ丼が挙げられます。
どちらの料理に共通しているのが、お肉を油で揚げたカツが入っていることです。このことからわかるように、食べ物を油で揚げると途端にカロリーが高くなってしまうので、チーズドックもカロリーが必然的に高くなってしまいます。
またカルボナーラやピザ、オムライスなどもカロリーが高いことで有名ですが、こちらは牛乳や卵、チーズなどが料理に含まれています。チーズドックの生地には卵や牛乳が入っていますし、中にはチーズが入っているので、1本食べるだけでもカロリーを必要以上にとってしまうことになってしまいます。
チーズドック（チーズドッグ）・ハッドグ1本分のカロリーを消費するのにかかる運動量について
チーズドック1本を、体重50キロの人が消費するために必要な運動量についてご説明いたします。
チーズドッグ（チーズドッグ）・ハッドグとカロリー。ジョギングや水泳でカロリー消費するには70分続けないといけない
ダイエットをするのに一番効果的なのは有酸素運動を続けることで、人気の運動方法としてはジョギングや水泳をすることです。
そこでチーズドックを1本を食べたべた場合、ジョギングや水泳のクロールをした場合は、どちらもおよそ70分間続けることで、カロリーを消費することができます。ジョギングを70分すると、人によって異なりますが約8〜10キロ走ったことになりますし、クロールの場合は70分間も続けれる人はあまりいないでしょう。
これぐらいの運動をしないと、チーズドック1本を消費することことはできません。
チーズドック（チーズドッグ）・ハッドグのトッピングを変えることによってカロリーは抑えられる
チーズドックといえばケチャップやマスタード、砂糖をかけることでより美味しく食べることができるのですが、トッピングのカロリーについても気になりますよね。トッピングの種類によってもカロリーは大きく変わってきます。ここからはカロリーの高いトッピングや、逆に低いものについてご紹介していきます。
チーズドッグ（チーズドッグ）・ハッドグとカロリー。ポテトありの場合
ポテトがまぶされているチーズドックは非常に美味しいのですが、カロリーが高くなってしまうのが難点です。店舗によって、ポテトのついている量にばらつきがあるので一概には言えませんが、一般的なフライドポテトは100gあたり336kcalもあります。
その半分の50gくらいはチーズドックに振りかけられていると考えますと、ダイエット中や体型が気になっている人は、ポテトの入っていないチーズドックを選ぶと良いでしょう。
チーズドッグとカロリー。砂糖をかけない場合
砂糖はカロリーが高いと思って避けている人が多いかと思いますが、実はそこまでカロリーは高くありません。
(上白糖)100gあたり384kcalとなっていますが、チーズドックにかけられている砂糖は、せいぜいティースプーンに1杯軽く乗せた程度です。
ティースプーンに軽く乗せた程度の場合は5g程度なので、カロリーとしては19kcal程度となっています。またダイエット中に糖分を避けた食生活をしていると、脳にエネルギーが行き渡りませんので、集中力がなくなったり脳に悪影響を及ぼす可能性があります。
なのでチーズドックにかける砂糖は、あまり気にせずにかけていいと言えるでしょう。
チーズドッグとカロリー。マスタードはカロリーがやや高めなので控えめに
チーズドックには辛味があって、ほんのりと甘いハニーマスタードの存在は欠かせませんよね。
しかしハニーマスタードは意外とカロリーが高く、100gあたり464kcalとやや高めとなっています。砂糖はたくさんかけても生地にある程度しかつかないので、そこまでたくさんチーズドックにかかることはないですが、マスタードはかけようと思えばたくさんかけることができます。
調子に乗ったりインスタ映えを狙おうと、たくさんマスタードをかけてしまうと、高カロリーになってしまうので注意してください。ちなみケチャップは100gあたり121kcalと、マスタードに比べるとかなり低くなっているので、マスタードが少なくて物足りない場合は、ケチャップをかけると良いでしょう。
【まとめ】チーズドッグ（チーズドッグ）・ハッドグとカロリー。
今人気のチーズドックのカロリーやトッピングについてお分かりいただけましたでしょうか。
・チーズドックのカロリーについて
・1本消費するのに必要な運動量
・中身やトッピングのカロリー
についてご説明いたしました。
チーズドックは確かにアメリカンドックや他の食べののに比べるとカロリーは高いです。
しかし中のチーズを変えたり、トッピングに気を使えばカロリーを抑えることができます。
ダイエット中の方や、まだチーズドックを食べたことがない人は、今回の記事を参考にして食べて見てください！
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・原宿のチーズドッグ・ハッドグ
・東京のチーズドッグ・ハッドグ
・名古屋でチーズドッグ・ハッドグを食べたい！
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・チーズドックとは？
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