3ヶ月で別人になれるライフハック10選｜カカオフレンズからライフハックまで

Contents

3ヶ月で別人になれるライフハック10選
【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】①よく笑いながら考える、また考える、そして考える
【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】②７時間の睡眠をとって考えることとはなにか
【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】③2Lの水を少しづつ飲んで考える
【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】④８時間だけ働こう、でも時にはもっと働いてもいいですよ
【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】⑤30分だけ読書していろいろと考える、別に３０分に拘らなくてもよい、３分でも３時間でも
【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】⑥ＨＩＩＴを１セットいかがですか
【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】⑦昼食はサラダとゆで卵でいこう、定番がいいです
- 食べるものを変える
- 争いをやめなさい
【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】⑧後ろ向きのことを考えない、常に前を向いて前進あるのみ
- さまざまなスキルを磨く
- 時間とお金を管理する
【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】⑨月１回の目標アップデート
【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】⑩２０％の余裕を確保した生活
【まとめ】3ヶ月で別人になれるライフハック10選

3ヶ月で別人になれるライフハック10選

LifeHack（ライフハック）は、情報処理産業を中心とした一種の「生活の仕事術（考え方）」であり、作業を簡単かつ効率的に行う方法に焦点を当てた一連の技術です。

人間は考える葦です。ライフハックをベースにして考えましょう。

【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】①よく笑いながら考える、また考える、そして考える

よく笑いましょう

これは微笑むのではなく、声を出して大きく笑うことです。笑うチャンスを見逃さない。笑う門には福が来ます。

1日に少なくとも10回以上の笑顔

さて、数えてみましょう。笑顔は正直でとてもパワフルです。

多くの人が不快な出来事に泣きますが、強い笑顔だけがこの感情を取り除くことができます。目標は、1日に20回笑顔にすることです。

敵との和解

悪い状況を変えることは、許すことよりも重要です。和解して友達になりましょう。簡単ではありませんが、実現可能です。

敵の数を減らし、友達の数を増やします。敵と思っていたのが、話し合うと以外に見方だったりします。ちょっとしたすれ違いがいろんなことを生み出します。

古くからの友人に電話する

何年も連絡をとっていない人と話してください。どうしているのだろうかあの人、今すぐお電話ください。良い思い出と新しい機会があなたを待っています。その関係を無駄にしないでください。

人への思いやり

ほんの小さなことでいいのです、人を思いやりましょう。他人はもちろんのこと身近な家族です。すると判らなかったことが、わかることがあります。

そういう気持ちを持つことが大事なのです。

ちょっと待ってください

もう一度物事をよく見て考える習慣を身につけましょう。重要なことを決めるまでには、もっと「時間」がかかります。

その「時間」は希望に応じてあなたのために予期しないウィンドウを開きます。その瞬間が訪れるまでじっと静かに待ちましょう！

【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】②７時間の睡眠をとって考えることとはなにか

自己規律（難しい言葉でいうと戒律）

できるだけ早く自己規律（自分のルール）を確立します。

これは厳しいように聞こえるかもしれませんが、自己規律は人生の多くのことを容易にします。難しいかもしれませんが、自己規律があるのは素晴らしいことです。例えば、ギャンブルには手を出さないとか、ゲームは１日２時間以内とかです。別の例では、アイスクリームは２日に１個、酒は２日に１合とかです。

日記を書く（メモでもよい）

考え、目標、その日の出来事などを、日記に書き留めることはあなたの人生を通して何をしたかを理解するための良い方法です。

必要なのはペン（鉛筆）と紙だけですが、長続きしない人が多いので毎日でなくても、何かあった日だけとか、あるいは１週間に１回でもOKです。

「今日の一言」を考えて実行する

その日の目標と、毎朝何をしたいのか、するのかを「今日の一言（言葉）」として作成します。何でもかまいません。

この目標はその日に確実に達成します。簡単なものでOKです。例えば、帰りの電車で一駅前で下車して歩いて帰宅するとか。日々のこういう小さいことの積み重ねが大きく成長するのです。

遠くまで旅する

遠くへの旅行はとても良いものです。これはエキサイティングで、未知のイベントでいっぱいです。

例えば、札幌雪祭り、志賀高原キャンプファイア、沖縄青い海のリゾート、高知はりまや橋のたもとでうどんいっぱいなど。

頭をフレキシブルにして、こんなミニトリップはいかがでしょうか。家の前の道路を北へ１時間歩くとどこへいくのか、新しい発見があるかもしれません。次は、南か、東か、西か、なんでも心の持ち方次第です。これはすぐやれるし、お金もかかりません。

【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】③2Lの水を少しづつ飲んで考える

何か新しいことを始める

今まで見たことのない新しいことをやってみようと思ったことはありませんか？

新しいスポーツを始めるとか、行ったことのないレストランでたまには食事するとか、いつも見ていないジャンルの映画を見るとか、気分転換にいいものです。

新しい友達をつくりましょう

人に手を差し伸べて、恐れないで何かをギブしてください。新しい関係の構築を始めましょう。何か発生しても、恐れずに次の問題に進んでください。

新しい仕事を探す

刺激的な楽しみは人生に多くの価値を生み出します。現在の仕事に満足できない場合は、新しい仕事に変更してください。投資に伴う収入の損失は一時的なものです。

さあ、それを乗り越えましょう。

じっと我慢することを学ぶ

これは学校で教えられることです。私たちは多くのことに焦点を合わせ、多くのことをしなければなりません。これらのものは人生に出没します。

物事を行うのは良いことですが、それを我慢したり無視するのが最善なことがあります。

感謝の言葉

最後に「ありがとう」と言ったのはいつですか？

それは心の奥底からいいましたか？感謝の気持ちが成功の鍵であることは誰もが知っていますが、多くの人はなかなかできません。

【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】④８時間だけ働こう、でも時にはもっと働いてもいいですよ

我慢だけがすべてではありません

あなたの目標のために頑固になりその意思を達成しなさい。

忍耐力はあなたの一部であり、今よりも強くなるためにそれを否定してはなりません。前進あるのみですが、時には止まってその価値を考えてみましょう。

新しい言語を学ぶ

頑張る必要はもうありません。世の中がらっと変わりました。言語も自動で翻訳してくれます。音声だろうが文字だろうがなんでもOKです。

１５０ケ国の自動翻訳通訳機器が１万円で入手できるようになりました。外交人と話をして、新しい言語も学びましょう。新しい言語を学ぶためにそこに行かなくても、ズームなどのテレワークでコミュニケーションがとれます。それは素晴らしいことです。

同意の理由を見つけ考えましょう

私は同意します、私は同意しません。賛成や反対は簡単ですが、その両者のどちらでもないことがよくあります。私たちは議論してきました。

言うのは簡単ですが、どちらかに妥協するのはむずかしいものです。安易な妥協はやめましょう。強制的に意識的に同意する必要はありませんが、同意する場合は、正当な理由を見つけてください。何年かかってもいいですから、納得のいくものを探し出してください。

最初に自分に与えましょう、言い換えれば何とか自分のものにしよう

あなたが持っていないものは他人に与えられません。光がなければ、他人を照らすことはできません。スペースがないと、誰にも提供できません。

早起きする

先人は言いました、「早起きは三文の徳」。これは生き方であり、習慣ではありません。しかし、理由もなく早起きするのは効果がありません。

早く起きて、他の人の前で機会を探してください。早起きとは、目を開けてすべての可能性を発見することを意味します。早起きして布団の上で１分座禅もいいものです。

【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】⑤30分だけ読書していろいろと考える、別に３０分に拘らなくてもよい、３分でも３時間でも

週に一度本を読む

ブログ投稿でもかまいません。アンテナはあなたの心の中で必要です。読書は脳の良い部分です。それがなければ、あなたは怠惰で不健康になります。良い食材との良好な関係を持っています。

ブログを作成する

どんな主題でも大丈夫です。ブログは新しく価値のあるものを生み出すだけでなく、新しい人々が生きることを可能にします。ブログは成長している人々のためのツールです。

電子ブックを書く

あなたは才能がないと思うかもしれません。しかし、これは大きな間違いです。電子書籍を書くことは才能を達成するための素晴らしい方法です。知っている、または学びたいトピックを選択してください。とても楽しいことです。

完璧ではない、より良いものを求めて

完璧を追求するために努力しすぎると、あなたの人生が台無しになります。あなたを人間にした欠陥はなくなりました。それどころか、不完全さはそれだけの価値があります。自分に言い聞かせてください。「もっといいものがあるはずだ！」

自己干渉をやめる

あなたは自分の重荷に驚かれるかもしれません。多くの場合、あなたは実際に無意識のうちに自分自身を邪魔して困らせています。あなたの人生が長い間うまくいかない場合、あなたの最大の敵はあなた自身です。

【3ヶ月で別人になれるライフハック10選】⑥ＨＩＩＴを１セットいかがですか

HIITとは何でしょうか？

まず、何について話し合うのかを明確にしましょう。HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、高強度の筋力トレーニングをすぐに繰り返し、その後少し休憩することができるエクササイズです。

言い換えれば、これは心拍数の制限を超えて脂肪を爆発的に燃焼させる一種の有酸素運動です。

どうすればいいですか？さて、これはHIITの最大のセールスポイントの1つかもしれません。たくさんの仕事をしなければならず、体を限界まで押し上げるように頑張っていきますが、長くこの状態にとどまりたくありません。

「最大HIITトレーニング時間範囲がありますが、推奨される絶対最大トレーニング時間は30分です。30分を超えると怪我のリスクが高まります。」

ほんの数分で、これはすべて完了できます。また、居間などどこでもできます。言い換えれば、「ジムに行く時間がない」という一般的な言い訳はもはや機能しません。

HIITで筋力トレーニングを行う場合、多くの人は通常2：1または3：1を使用します。これは、40〜45秒間完全な筋力トレーニングを実行し、20〜15秒間休む方法です。休憩するときは、完全に止まるのではなく、休憩を取って簡単な運動（その場でのウォーキングやジョギングなど）を続けて倦怠感を和らげる人もいます。

HIITのメリットは、アビゲイルによると、HIITを運動プログラムに組み込むことで、他のトレーニング分野も改善できるとのことです。

「多くの研究は、HIITが全体的な身体機能を改善できることを示していますが、一定のリズムトレーニングは有酸素代謝のみを使用します。したがって、HIITは有酸素および嫌気性代謝を刺激し、それによって持久力を提供し、あらゆる運動のパフォーマンスを向上させます。」