- ダークサイドに落ちたときのチェックリスト。あなたもダークサイドに落ちていませんか？
- ダークサイドに落ちたときのチェックリスト１「ちゃんと寝ましたか？」
- ダークサイドに落ちたときのチェックリスト2「カフェイン摂りすぎてませんか？」
- ダークサイドに落ちたときのチェックリスト3「陽の光を浴びましたか？？」
- ダークサイドに落ちたときのチェックリスト4「お外出て散歩しましたか？？」
- ダークサイドに落ちたときのチェックリスト5「お腹空いてませんか？？」
- ダークサイドに落ちたときのチェックリスト5「まぁいっか精神は保ててますか？」
- 【まとめ】ダークサイドに落ちたときのチェックリスト。あなたもダークサイドに落ちていませんか？
ダークサイドに落ちたときのチェックリスト。あなたもダークサイドに落ちていませんか？
最近同僚や友達の幸せな姿を見てよかったなぁと思えてますか？知人の幸せを自分の幸せと感じられなっていたらダークサイドに落ちている可能性があります。
ダークサイドに落ちた時のチェックは定期的にセルフチェックすることが大切です。
今回、ダークサイドに落ちた私の知人の経験から記事を書いてみました。
以前「無意識に天井に向けて手を伸ばすなど鬱病（うつ病）が悪化するサイン。心のアラートは知っておきましょう。（知人の体験談）」こちらは知人の体験談を記事にしました。
大変好評でした。知人も反響が嬉しかったとのことで今回も知人の体験談からの記事となります。
・ダークサイドに落ちるとなかなか抜け出せません。
・ダークサイドに落ちきる前にダークサイドに落ちたと気づく事が大切です。
とのことです。今回ダークサイドに落ちたときのチェックをまとめてみました。少しでも兆候を感じたら、しっかり通院をして今すぐ抜け出すことを考えてみましょう。
ダークサイドに落ちたときのチェックリスト１「ちゃんと寝ましたか？」
ダークサイドに落ちたときのチェックリスト。まず最初に疑う事は「ちゃんと寝てますか？」と言うことです。
ダークサイドに落ちると寝れなくなるそうです。
寝落ちをしたいと思いアルコールに依存するなどは全く真逆の結果に。そして夜寝る前にスマートフォンばかり見ていると結果としてなかなか寝れないと負のスパイラルに陥ります。
睡眠に影響が出るような行為が増えてくると、少しずつダークサイドに落ちてきます。まずは睡眠は1日7時間以上。
実はシンプルですがこれが1番効くそうです。ダークサイドを意識したら必ず睡眠時間をチェックすること。
そして少しでもダークサイドに落ちたかも、と思ったら睡眠時間を増やすことこれだけで一気に改善するそうです。
ダークサイドに落ちたときのチェックリスト2「カフェイン摂りすぎてませんか？」
ダークサイドに落ちる時、カフェインを摂りすぎてしまうようです。
知人曰く、仕事を頑張りたいからカフェインを摂り瞬間的な覚醒をする。この覚醒が厄介で、だんだん麻痺をしてくると、カフェインがないと仕事ができなくなるそうそう。
カフェインを摂りハイな気分になる。そしてだんだん心地よくなってしまい結果として悪循環に。そして睡眠時間も削られていきます。更に悪循環ですね。
カフェインの取りすぎいちど見直してみませんか？多くても1日2杯が適量と呼ばれていますちょっとした生活習慣のダークサイドから抜け出せますまずはカフェインの取りすぎを疑ってみましょう。
ダークサイドに落ちたときのチェックリスト3「陽の光を浴びましたか？？」
ダークサイドに落ちる前の傾向として、脳みそが夜型になっているため、朝日をを浴びることが全くない生活をしているそうです。
朝日を浴びる重要性はもう有名なのでここでは書きませんが、この朝日というのが非常に大事だと聞きました。
知人も仕事が多忙すぎて必然的夜型になり、朝日を浴びることが全くない生活をしていたそうです。
人間は本来朝方でできているでそうです。睡眠時間が短い、カフェインを摂りすぎ、結果として朝日を浴びない。すべてが悪循環なのです。
まずは、無理やりにでも夜寝る時間を変えて朝日を浴びる、この生活をするだけで一気に改善すると知人は言っています。
ダークサイドに落ちているかも・・・・、と思ったらまずはこの好循環を意識してみませんか？
ダークサイドに落ちたときのチェックリスト4「お外出て散歩しましたか？？」
ダークサイドに落ちたときに気をつけること。最近散歩してますか？外に出て散歩すること、何も考えずに散歩すること、これがとても大事だそうです。
もちろん先程の朝日を浴びるにも関係するので、少し早く起きて、静かな町並みを歩き、ゆっくり街並みを感じる。これを繰り返すと自然と希望に満ちてくるそうです。
散歩は夜ではダメだそうです。朝１駅、何も考えずに歩くだけでいいそうです。
ダークサイドに落ちてきたなぁと思ったら朝早く起きて一駅多く歩くこれだけで変わってくるものだそうです。
ダークサイドに落ちたときのチェックリスト5「お腹空いてませんか？？」
ダークサイドに落ちてきたなぁと思った時にはお腹すいてないか、をちょっと考えてみましょう。
すごく単純なのですが、お腹が空くとイライラします。イライラすると思考がマイナスになります。欲求を満たすことを考えてみましょう。
好きなものを食べるイライラが減ります。幸せな気分になります。もちろん食べ過ぎはダメですですがダークサイドの落ちてきたなぁと思ったら自分へのご褒美と思って好きなものをたくさん食べましょう。
ダークサイドに落ちたときのチェックリスト5「まぁいっか精神は保ててますか？」
ダークサイドの落ちてきたなぁと思ったときに自分の精神状況を図る術として「まぁいいか」と言う精神になってるかどうかを考えてみましょう。
常に細かくチクチク考えている状態が続くと、マイナス思考になり、すぐにイライラが続く。結果ダークサイドに落ちていきます。
正直世の中の気になることのほぼ全てはどうでもいいことです。「まぁいいか」と思うことで心を広くし、気持ちを落ち着かせることが大事なのです。
自分の気持ちが落ち着けばダークサイドから抜け出せるものだそうです。
【まとめ】ダークサイドに落ちたときのチェックリスト。あなたもダークサイドに落ちていませんか？
ダークサイドに落ちたときのチェックリスト。あなたもダークサイドに落ちていませんか？ダークサイドに落ちた時のチェックリストはだいたいこれらしいです。
・ちゃんと寝ましたか？
・カフェイン摂りすぎてませんか？
・陽の光を浴びましたか？
・お外出て散歩しましたか？
・お腹空いてませんか？
今回ダークサイドに落ちた時の対処方法をチェックリストにして用意してみました。私の知人はダークサイドから脱出して今では仕事もバリバリやっています。
知人曰く、ダークサイドにはいつの間には落ちているようで、落ちたら早めに通院し落ち切る前に
セルフチェックをすることで早期改善になるとのことです。
まずは今の自分の状態を知ること。これから始めることが大切と言っています。少しゆっくりして自分を見直してみるのも大切かもしれません。
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